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サザエさんシンドロームの原因・症状・予防法とモーツァルトの曲のリラックス効果

心理

サザエさんシンドロームという言葉を聞いたことがありますか。サザエさんシンドロームとはかつてはブルーマンデーシンドローム、あるいは月曜病と呼ばれていました。日曜の夕方に明日の仕事のことを考えて憂鬱な気持ちになってしまうことをいいます。誰にでも多少なりとも心当たりはあるのではないでしょうか。サザエさんシンドロームの詳細について以下に見ていきたいとおもいます。

サザエさんシンドロームの症状について

サザエさんシンドロームとは、日曜の夜にテレビアニメのサザエさんを見ると、翌日からの仕事や学校のことを考えて憂鬱になってしまうことをいいます。また、憂鬱な気分だけではなく、頭痛や吐き気、眠れなくなるといった身体的な症状も呈することがあります。このように日曜の夜に体調を崩してしまうことを指しています。

サザエさんシンドロームの原因について

多くの精神疾患の原因が特定されていないように、サザエさんシンドロームの原因についても一概にこれといったものをあげることはできません。学校や会社での人間関係がうまくいっていない場合、サザエさんシンドロームになってしまう可能性は高いと考えられています。しかし、原因はそういったことだけではないようです。アメリカのある大学の研究チームの研究結果からは、休日にずっと家にこもってだらだらと過ごしていると、平日と休日のギャップが激しくなってしまい、その結果、月曜になってもなかなか仕事モード、学校モードに戻ることができないということがわかっています。また、平日の睡眠時間が不足気味の人はサザエさんシンドロームになりやすいといえるでしょう。また、金曜の夜に、明日から休日だということがあり、テンションが高くなってしまいがちな人は、日曜の夜とのギャップが激しいので、サザエさんシンドロームを発症する可能性が高いと考えられます。

サザエさんシンドロームの予防法

サザエさんシンドロームにならないようにするにはどうしたらよいでしょうか。体内時計が狂うことで一週間の体内リズムが壊れ体調を壊すという知見があります。したがって、日曜日も可能な限り普段と同じ時間に起床し、体内時計を狂わせないように心がけましょう。次に、平日と休日のギャップがサザエさんシンドロームを発症させる原因の一つと考えられていますので、休日も活発に過ごすようにしましょう。積極的に予定を入れ、だらだらと過ごさないようにすることがよいでしょう。ただし予定を入れすぎて月曜に疲れを引きずらないようにしなくてはいけませんので、注意が必要です。また、認知行動療法にあるように、ご褒美を設定することで、やりたくない行動を変化させてみましょう。具体的には月曜の夜にご褒美を設定するのです。美味しいものを食べに行くとか恋人とのデートの約束を入れておくといったことが有効です。

生活に支障をきたすほどのサザエさんシンドロームについて
頭痛、腹痛、吐き気、倦怠感といった生活に支障をきたすほどの身体症状がでている人の場合、早めに病院で診断を受けたほうがよいでしょう。サザエさんシンドロームではなく、うつ病や適応障害といった病気の可能性があります。自己判断せずにしっかりと医師の判断を仰ぎましょう。

はじめに

この記事では、有名なクラシック音楽を気軽に聴きたいクラシック初心者のために、簡単に曲の説明をします。楽しく読んでいただければ、幸いです。

作曲家・曲名はなんだろう?

モーツァルト-セレナード『アイネ・クライネ・ナハトムジーク』-

どんな時に聴きたい?

  • 夕食を優雅に楽しく過ごしたい時
  • 家族団らんの時に

使っている楽器はなんだろう?

  • 弦楽合奏

どんな曲?

楽しく軽やかな気分になれる、気軽に聴けるクラシック

作曲家モーツァルトは、35歳という短い生涯でした。最近は、映画「アマデウス」やミュージカル「モーツァルト!」で名前を聞いたことがある方も多いと思います。

音楽史では、モーツァルトは神童であると必ず言われるほど、天才として子どもの頃から活躍した作曲家です。

セレナード『アイネ・クライネ・ナハトムジーク』は、長い曲名ですが、これはドイツ語で、意味は、”1つの小さな夜曲”です。「アレグロ」、「ロマンス、アンダンテ」、「メヌエット、アレグレット」、「ロンド、アレグロ」の4つの楽章に分かれています。

本当は第1楽章と第2楽章の間に「メヌエット」という楽章があったそうです。しかし、最初に出版された楽譜は、なぜかその「メヌエット」の楽章が破りとられてあり、今日まで4つの楽章しか伝わっていません。

使う楽器は、第1ヴァイオリン、第2ヴァイオリン、ヴィオラ、チェロ、コントラバスという弦楽器ですが、5人で演奏するのか、それとも人数を増やして合奏で演奏するのか、古くから解釈が分かれています。

セレナードという意味は、当時の王侯貴族たちがお客をもてなす食事や野外の宴会の際にバックミュージックとして演奏する音楽という意味です。

聴いてみると、「あ、この曲か!」と思うと思います。早速、聴いてみましょう。今回は、弦楽合奏の方をご紹介します。

出典 https://www.youtube.com/watch?v=QZWKUszkbXU

いかがでしたでしょうか。つい一昔前に、テレビのCM「バスロマン」でも聞き覚えのある方が多いのではないでしょうか 🙂

小話

「ぼくの心はとろけそうです。」もし、20年早く、あるいは20年遅く生まれていたなら、モーツァルトの生涯は変わっていただろうと言われています。

20年早く生まれていたら、王侯や貴族、教会の力が強い時代だったため、それらの専属作曲家として安定した生活を送ることができました。20年遅く生まれてたら、パトロンからの庇護や楽譜出版社からの依頼を受けることができ、できました。しかし、彼はどちらの恩恵も受けることのできない時代に生まれてしまったが故、演奏の旅、そして職探しの旅で人生の大半を過ごすことになり、晩年は、浪費癖も相まって借金に苦しむこととなりました。

しかし、この1人の神童の誕生により、オーストリアの都市でありモーツァルトの生まれ故郷であるザルツブルクは、今も栄えています。

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